Дневник питания за 19.09.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
День разорван на 2 части дневным отсыпом после суток, легла спать после завтрака в 11 и проснулась около 4. Поэтому, если не получится набрать минимум, то не буду настаивать...
За неделю первый раз нарушила ДЗ Марафона, съев яблоко после 15 часов, но для меня это было как бы утро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	30	75.9	2.9	1.7	12.1
Кабачковый сырный суп с грибами	400	180	7.6	10.4	13.2
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	1500	374	14	14	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог с лавашом	105	127.6	6.6	3.5	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	390	169	7	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запечённые в микре без картошки	240	172.6	3.4	13	11.3
Куриное филе с соевым соусом	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
печеночно-кабачковые котлетки	100	91.8	10.8	2.5	6.3
Котлеты из свинины с отрубями	101	146.8	18.1	7.4	3.2
Итого	641	413	32	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
печеночно-кабачковые котлетки	100	91.8	10.8	2.5	6.3
Итого	300	93	10	2	6
Итого за день	2831	1050	64	43	100