Анна Белова
15.09.2020 19:50
Дневник питания за 14.09.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Домашнее задание Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела
Домашнее задание Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Куриное филе с соевым соусом |
76
|
100.6 | 20.4 | 1.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
276
|
38.6 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Груша |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.6 | 21.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1713 | 300 | 26 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
209.7 | 7.3 | 20.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
127
|
35.6 | 3.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капустный пирог с лавашом |
110
|
133.7 | 6.9 | 3.6 | 19 |
| Итого | 812 | 723 | 37 | 39 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
400
|
88 | 3.7 | 1.2 | 13.5 |
| Итого | 400 | 88 | 3 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
155
|
246.5 | 49.8 | 4.3 | 2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 305 | 288 | 54 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3230 | 1400 | 121 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
