Анна Белова
13.09.2020 09:34
Дневник питания за 12.09.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Все было прекрасно до 9 вечера, пока мои соблазнители не предложили попить чайку и не достали разные вкусняшки...
Все было прекрасно до 9 вечера, пока мои соблазнители не предложили попить чайку и не достали разные вкусняшки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Тортилья [Delicados] |
68
|
190.4 | 4.8 | 4.8 | 31.3 |
| Куриное филе с соевым соусом |
74
|
117.7 | 23.8 | 2.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
32
|
76.2 | 0.1 | 7.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1400 | 457 | 32 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
260
|
150.8 | 6.8 | 9.9 | 8.3 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
143
|
191.6 | 3.6 | 11 | 19.2 |
| Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы] |
35
|
35.7 | 4.2 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 638 | 380 | 14 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Итого | 340 | 159 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
67
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Миндаль Изюм [Россия Щедрая Душа] |
5
|
25 | 0.3 | 1.3 | 2.9 |
| Итого | 203 | 324 | 16 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска [ЭГО] |
200
|
102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 102 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
14
|
56 | 0.9 | 1.8 | 8.8 |
| Конвертики с Фруктовой Начинкой [Венеция] |
34
|
139.7 | 2 | 5.9 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 197 | 2 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3029 | 1621 | 73 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
