Анна Белова
08.09.2020 22:03
Дневник питания за 08.09.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Трёхразовое питание не получилось, в связи с пикником на Саблинском водопаде.
Дистанционка кончилась, но интернет продолжает барахлить, второй день не могу прикрепить фото.(((
Трёхразовое питание не получилось, в связи с пикником на Саблинском водопаде.
Дистанционка кончилась, но интернет продолжает барахлить, второй день не могу прикрепить фото.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1105 | 226 | 22 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 439 | 423 | 17 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
336
|
140.1 | 5.7 | 4.7 | 18.1 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Овощи запечёные |
235
|
187.8 | 4.9 | 8.7 | 23 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
31
|
31.7 | 5.4 | 1.1 | 0 |
| Закваска [ЭГО] |
400
|
204 | 11.2 | 10 | 16.8 |
| Итого | 1055 | 656 | 30 | 25 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
44 | 1.9 | 0.6 | 6.7 |
| Итого | 200 | 44 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Итого | 180 | 143 | 7 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2979 | 1493 | 80 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
