Дневник питания за 07.09.2020

Просто может быть Вы слишком много думаете о еде, зацикливаетесь на самой идее: что хорошо, как нужно, как правильно..
Попробуйте отвлечься

Я давно решила для себя, что трёхразовое питание с возможным одним перекусом (у меня утренний в зависимости от времени подъема и расписания) самый оптимальный вариант. Завтрак с 7 до 10, от этого зависит наличие перекуса, обед в 14-15, ужин в 19-20, вечерний кефир выпал за ненадобностью, да и после ужина в калорийность никак не влезает)))). С таким режимом питания весь день сытая, и мысли о еде не беспокоят.

Я по разному пробовала. Остановилась на пятиразовом питании. Примерно так 8 - 11- 2- 5- 8.часов Очень комфортно. И  мои домашние за мной перестроились.  11 и 5 - перекусы.

Jays, так отвлечься очень трудно, когда все время голодный)) ,Надо попробовать по разному, найти для себя оптимальный вариант. Другое дело что может быть не сразу организм привыкает. Но я нашла логичным объяснение с т.зр. скачков инсулина, лучше давать организму время вернуть уровень гормонов  в норму до того как снова есть (и вызвать новый скачок инсулина)

попробуйте по разному, найдите свое. У всех разные организмы и разный режим работы, он тоже диктует свои условия... Но думаю, надо 1-3 месяца чтобы понять какой режим вам подходит. Найдёте свое 

Вот и у меня такая ситуация. Я на иг. И пытаюсь все время по часам. Только аппетит повышается. Сейчас три дня как хочу,так и км. Голод пропал.

Jays, сложно отвлечься, если уже второй месяц в отпуске не отхожу от плиты, делаю заготовки из грибов и выращенных овощей и кормлю внуков (сейчас одного) всякими вкусняшками))))) Внук остаётся до 17, вот потом ,на работе, будет полегче.

Мне тоже частые перекусы не подходят, все время о еде думать, таскать с собой тормозки, а когда настроение не очень, то обязательно еще сверх положенного что-нибудь слопаешь. В результате только набираешь вес и расшатываешь себе нервы. А трехразовое позволяет плотно питаться, так что хватает сытости надолго. Поел и свободен на полдня ))