Дневник питания за 05.09.2020

Устройте себе читмил)

У вас всегда большой недобор, неудивительно, что организм начал уставать от такого. Я бы на вашем месте держала калории на 100-120% от нормы некоторое время. Нужно отдохнуть и вам и телу. 

Вы бы к диетологу лучше сходили или к фитнес тренеру на крайний случай, чтобы они вам питание составили.

3 месяца - самое время сделать перерыв. Перейдите на месяц на поддержание. Не набирайте, а удержите за это время текущий вес. Я дружу с МЗР с начала 2014 года. Не постоянно. Прихожу сюда сбрасывать вес, когда набирается лишнее) Но у меня принцип, больше 3-х месяцев подряд на дефиците не сидеть. Если я не достигла желаемого веса, все равно перерыв на месяц. затем продолжаю. Когда первый раз здесь была, сбросила 37 кг, но делала это так же 3 месяца дефицит, затем месяц удержание. Это помогло мне не сорваться и дойти до цели.  Это хорошо и тем, что так снижается риск уйти в плато.