Дневник питания за 04.09.2020

1 декабря 2920 года я вешу 70 кг.
За счет кабачкового сока лишняя вода слилась и я опять меньше 80! Делала кабачковый после яблочного, поэтому вкус был не противный, яблочный .
Бесконечные заготовки и грибы сделали свое злое дело, в итоге диагностирую себе тендевит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Рататуй	170	55.9	2	1.7	8.3
Свинина, вырезка (Тушение)	53	71.5	9.8	3.6	0
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	200	44	1.2	0.2	7.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	1573	233	16	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Свинина, вырезка (Варка)	130	147.6	23.2	6	0
Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат]	200	102	5.6	5	8.4
Итого	610	559	48	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	390	87	5.9	1.2	13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Рататуй	50	16.5	0.6	0.5	2.5
Куриное филе с соевым соусом	100	157.3	31.8	2.8	1.2
Свинина, вырезка (Тушение)	39	52.6	7.2	2.6	0
Итого	609	343	46	7	22
Итого за день	3422	1332	115	41	120