Анна Белова
02.09.2020 19:56
Дневник питания за 02.09.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сделала сегодня зелёную красоту. Правда, еще филе и творог не доела, но, может, ближе к ночи добью.
Сделала сегодня зелёную красоту. Правда, еще филе и творог не доела, но, может, ближе к ночи добью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
157
|
47.8 | 2.1 | 0.3 | 9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Куриное филе с соевым соусом |
52
|
82.7 | 16.7 | 1.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1594 | 587 | 43 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св.капустой |
421
|
143.1 | 8 | 3.8 | 19.8 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
400
|
204 | 11.2 | 10 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1021 | 349 | 19 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
150
|
238.5 | 48.2 | 4.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 600 | 371 | 69 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3365 | 1378 | 132 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Антонина
03.09.2020 18:24
Это вы заранее рацион составили или спонтанно такая красота
получилась?
Анна Белова
03.09.2020 19:55
Антонина,
утром и днём ела интуитивно, а вечером поколдовала))))
