Анна Белова
01.09.2020 00:58
Дневник питания за 31.08.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Записалась ВК на марафон Фантастик боди. Там ужас, питание на 800-900 ккал, не стала рисковать, оставила питание таким, как есть. Но каждый день упражнения на 10 минут. Сегодня делала приседания, завтра планка.
Записалась ВК на марафон Фантастик боди. Там ужас, питание на 800-900 ккал, не стала рисковать, оставила питание таким, как есть. Но каждый день упражнения на 10 минут. Сегодня делала приседания, завтра планка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
55.3 | 3.4 | 1.7 | 6.8 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
62
|
90.1 | 11.1 | 4.5 | 2 |
| Оладьи кабачковые |
93
|
125.6 | 4.3 | 4.3 | 16.4 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
174
|
182.7 | 4.2 | 7 | 25.8 |
| Итого | 1202 | 490 | 23 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Борщ со св.капустой |
399
|
135.7 | 7.6 | 3.6 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Оладьи кабачковые |
85
|
114.8 | 3.9 | 3.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 942 | 614 | 27 | 30 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины с отрубями |
100
|
145.3 | 17.9 | 7.3 | 3.2 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Мой кофе |
1
|
11.1 | 0.7 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 300 | 232 | 21 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Желейные [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
10
|
35.5 | 0.1 | 0.7 | 7.4 |
| Закваска 2,5% [Останкинский Молочный Комбинат] |
200
|
102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Итого | 210 | 137 | 5 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2654 | 1475 | 78 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Яна Стройняшка
01.09.2020 07:45
а тут на форуме вы не в марафоне у Людмилы? присоединяйтесь! мы там
до НГ! и это бесплатно!
April
01.09.2020 07:58
Я посмотрела на ведущего этого Фантастик боди. Он не выглядит
здоровым, ему бы самому худеть, а не других учить, имхо...
Светлана
01.09.2020 08:06
ВК одно выкачивание денег. Проходили. Мне Светлана Битт со своими
тренировками на стуле понравилась.
Сергей Семешко
01.09.2020 08:10
А мне нравится Ярослав Брин. По моему все ясно и понятно.
Анна Белова
01.09.2020 09:42
Яна
Стройняшка, присоединилась. Но марафон марафона не помеха, ведь
так? В ВК тоже 5 дней бесплатно, потом на деньги раскручивать
начнут.
Анна Белова
01.09.2020 09:42
Сергей
Семешко, посмотрю, спасибо.
Анна Белова
01.09.2020 09:49
Яна
Стройняшка, ))) мы с тобой открываем веса: я 70+, ты 60+. Мы
первые))))
Яна Стройняшка
01.09.2020 10:38
Анна
Белова, ого! не смотрела еще табличку!
Яна Стройняшка
01.09.2020 10:38
Яна Стройняшка
01.09.2020 10:38
Анна
Белова, а мне он не зашел...
