Анна Белова
28.08.2020 22:30
Дневник питания за 28.08.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вчерашняя атака батона с колбасой не прошла бесследно, +200 г, надеюсь, что это был читмил.
Вчерашняя атака батона с колбасой не прошла бесследно, +200 г, надеюсь, что это был читмил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Куриное филе с соевым соусом |
102
|
162.2 | 32.7 | 2.9 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 343 | 41 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 105 | 215 | 14 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лесных грибов |
478
|
122.8 | 5.3 | 1.4 | 22.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 613 | 267 | 10 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 203 | 12 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные сливки 10% |
180
|
247.3 | 32.2 | 12.6 | 6.5 |
| Итого | 180 | 247 | 32 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2660 | 1381 | 112 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.08.2020 22:33
А что такое читмил?
Анна Белова
28.08.2020 22:39
Татьяна,
это когда ешь вредную еду, вроде бы как по плану, но у меня
спонтанно. Небольшой зажор, чтобы плато не было, и с диеты не
сорваться.
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Интересные блоги
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
