Анна Белова
26.08.2020 22:14
Дневник питания за 26.08.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Новолуние закончилось, и вместе с ним закончилось безудержное желание поесть быстрых углей. Вес потихоньку уходит, жду-не дождусь первой цифры 7!
Новолуние закончилось, и вместе с ним закончилось безудержное желание поесть быстрых углей. Вес потихоньку уходит, жду-не дождусь первой цифры 7!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Творог Мягкий с Ананасом [Valio] |
36
|
30.6 | 3.2 | 0 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
29
|
75.1 | 2.2 | 0.9 | 14.5 |
| Форель Слабосоленая Филе-Ломтики [Русское Море] |
19
|
45.6 | 3.8 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1138 | 243 | 12 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Рататуй |
94
|
31.1 | 1.1 | 0.8 | 4.8 |
| Куриное филе с соевым соусом |
34
|
54.1 | 10.9 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Жульен грибной 10% сливки |
80
|
41.9 | 2.2 | 2.2 | 3.4 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 601 | 241 | 17 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
18
|
79.4 | 1.1 | 2.8 | 11.8 |
| Рассольник с потрохами |
380
|
137.9 | 10.3 | 2.3 | 19 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
6
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 474 | 268 | 12 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
87
|
138.3 | 27.9 | 2.4 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 415 | 198 | 28 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
150
|
116.3 | 1.5 | 9.8 | 5.3 |
| Куриное филе с соевым соусом |
30
|
47.7 | 9.6 | 0.8 | 0.4 |
| Дыня |
204
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 384 | 235 | 12 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3012 | 1187 | 83 | 33 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана
27.08.2020 09:01
А я то думаю, что я так вчера жрать хотела?
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
