Анна Белова
23.08.2020 20:01
Дневник питания за 23.08.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вес удержала, несмотря на вчерашний манник, но благодаря ему вспомнила про печёные яблоки и сегодня отрывалась. Макронутриенты получились на загляденье!
Вес удержала, несмотря на вчерашний манник, но благодаря ему вспомнила про печёные яблоки и сегодня отрывалась. Макронутриенты получились на загляденье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Оладьи кабачковые |
130
|
175.5 | 6 | 6 | 22.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 1430 | 505 | 18 | 17 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
106
|
89 | 21.6 | 0.3 | 0 |
| Салат кальмаровый |
52
|
53.9 | 5.3 | 3.1 | 1.1 |
| Итого | 158 | 142 | 26 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
460
|
236.4 | 17 | 12.9 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Конвертик с Яблочной Начинкой [Инекс] |
17
|
64.6 | 0.9 | 3.1 | 8.3 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
284
|
174.7 | 2.8 | 13.3 | 9.9 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
16
|
49.8 | 1.9 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 1002 | 615 | 29 | 36 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила Воздушная Яблочная [Белевская Пастила] |
30
|
63.6 | 1.5 | 0.2 | 14 |
| Итого | 230 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
25
|
39.8 | 8 | 0.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 175 | 56 | 9 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2995 | 1385 | 84 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Фая
23.08.2020 20:06
Ну рацион прям загляденье.)И по составу и по нутртентам.Я то оже
так хочуууу😭😭
Елена Прекрасная
24.08.2020 15:44
Ммм, все самое полезное для любимого организма! Молодца!
Антонина
26.08.2020 22:37
Яблок печёных захотелось. Хорошая идея для завтрашнего рациона.
Спасибо за вдохновение)))
