Анна Белова
19.08.2020 07:16
Дневник питания за 18.08.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Как только я заменила высокобелковую диету сбалансированной, так сразу жить стало лучше, жить стало веселей. Оказывается, и белков ем достаточно, и углей не так уж и перебираю.
Хитер и изворотлив ум человека, особенно сидящего на диете))))
Как только я заменила высокобелковую диету сбалансированной, так сразу жить стало лучше, жить стало веселей. Оказывается, и белков ем достаточно, и углей не так уж и перебираю.
Хитер и изворотлив ум человека, особенно сидящего на диете))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Оладьи кабачковые |
210
|
287.1 | 12.8 | 11.1 | 31.9 |
| Итого | 1060 | 347 | 16 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
103
|
77.3 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
47
|
91.6 | 13.9 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Напиток быстро растворимый "Горячий шоколад Итальянская классика с ванилью" |
15
|
35.4 | 0.5 | 0.9 | 6.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 435 | 369 | 20 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
21
|
75.6 | 5.3 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
140
|
191.4 | 8.5 | 7.4 | 21.3 |
| Итого | 188 | 336 | 15 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
27
|
84 | 3.2 | 0.6 | 15.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
40
|
78 | 11.8 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 180 | 16 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
67
|
67.7 | 2 | 2.3 | 9.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
53
|
103.4 | 15.7 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 130 | 174 | 17 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2630 | 1408 | 85 | 51 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tatiana Solery
19.08.2020 13:32
Сбалансированная диета на дефиците очень комфортна для жизни. Я на
такой баланс. с нормальными калориями, и на поддержание согласна. А
то там углей только добавляют, а от них жрать охота. 
Анна Белова
21.08.2020 20:50
Tatiana
Solery, а я замечаю, что как прибавила угли, так и топчусь на
месте, целую неделю уже вес стоит(((
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
