Анна Белова
13.08.2020 09:54
Дневник питания за 12.08.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Соседка отдала фудшеринговых бананов, которые подпортили мой рациончик. Едим бананы, творог с бананами, оладьи с бананами, кашу с бананами...надо бы еще пирог испечь( с бананами, разумеется), но уже завтра ))))))
Соседка отдала фудшеринговых бананов, которые подпортили мой рациончик. Едим бананы, творог с бананами, оладьи с бананами, кашу с бананами...надо бы еще пирог испечь( с бананами, разумеется), но уже завтра ))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Банановый творожок |
250
|
241.3 | 27 | 5.3 | 21.3 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 1340 | 475 | 34 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат с кабачками |
110
|
83.2 | 0.9 | 5.2 | 8.1 |
| Рататуй из сезонных овощей |
150
|
63.6 | 1.5 | 3 | 7.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
83
|
72.2 | 15.6 | 1 | 0.2 |
| Банановый творожок |
220
|
212.3 | 23.8 | 4.6 | 18.7 |
| Итого | 563 | 431 | 41 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
17
|
61.2 | 4.3 | 4.9 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
190
|
70.7 | 3.8 | 5.3 | 1.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
30
|
63.9 | 2 | 2 | 9.5 |
| Итого | 266 | 280 | 11 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 25 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй из сезонных овощей |
37
|
15.7 | 0.4 | 0.7 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
83
|
140.3 | 22.8 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Банановый творожок |
250
|
241.3 | 27 | 5.3 | 21.3 |
| Итого | 782 | 441 | 51 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2976 | 1678 | 140 | 51 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
13.08.2020 10:23
Может, мороженое ещё как вариант сделаете? Мне кажется в летнюю
жару самое то, без сахара можно обойтись, сладость бананы дают
ВХ
13.08.2020 11:36
Сделать банановое варенье.
Светлана
13.08.2020 14:30
У меня кекс из банана есть в рецептах, без муки
Анна Белова
14.08.2020 00:03
Светлана,
посмотрю, спасибо!
