Анна Белова
11.08.2020 00:31
Дневник питания за 10.08.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Какая я сегодня сытая. Это потому что уложилась тютелька в тютельку в рекомендуемый норму. Не специально, днём считать было некогда. Уже ночью забила то, что чиркала в блокноте в течение дня. Низкойглеводка в последние дни канала в Лету, потому что я увлеклась выпечкой ржаного хлеба, вкусно получается, и мои мужчины, большой и маленькие, довольны.
Какая я сегодня сытая. Это потому что уложилась тютелька в тютельку в рекомендуемый норму. Не специально, днём считать было некогда. Уже ночью забила то, что чиркала в блокноте в течение дня. Низкойглеводка в последние дни канала в Лету, потому что я увлеклась выпечкой ржаного хлеба, вкусно получается, и мои мужчины, большой и маленькие, довольны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 1030 | 326 | 17 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
542
|
201.6 | 10.8 | 15.2 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 617 | 349 | 15 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
74
|
145.8 | 4.5 | 0.9 | 29.5 |
| Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni] |
26
|
93.6 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 100 | 239 | 11 | 8 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Император [Цезарь] |
83
|
245.7 | 9.1 | 14.9 | 18.7 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
150
|
116.3 | 1.5 | 9.8 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 453 | 403 | 11 | 24 | 32 |
| Итого за день | 2450 | 1436 | 57 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
