Дневник питания за 08.08.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Целый день у плиты...грибы, грибы, грибы, компоты, кабачки. И немного поделала в огороде. Выдернула часть чеснока, отличный, 2/3 от моего кулака. Довольна, как слон!
Со всеми этими готовками забыла взвеситься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Творожок с земляникой	200	137.4	18	2.4	10
Брокколи, вареная, с солью	145	50.8	3.5	0.6	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Итого	1325	445	41	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	60	175.2	14	12.8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days]	12	48	0.8	1.6	7.6
Итого	472	417	23	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	104	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат с кабачками	100	75.6	0.8	4.7	7.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	244	232.7	53	1.9	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	544	417	58	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11
Итого за день	2891	1438	126	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.08.2020 10:46

Как интересно живут регионы))
Привезла с дачи /мама сажает/ 5 кабачков, 5 баклажанов, 5 перцев, голову цветной капусты, пакет огурцов)
Оказывается это до фига еды, мне на месяц хватит))
Представляю, какие масштабы у огорода))