Дневник питания за 07.08.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Закончился второй месяц моего пребывания на этом сайте. Всего второй. Потери в весе минус 10 кг. ИМТ уверенно приближается к границе с лишним весом, начав от границы со 2-й ст. ожирения. Объёмы тают: талия и живот по минус 12 см, бедра минус 8. Стала чаще смотреться в зеркало, примеряю вещи из прошлой жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Оладьи кабачковые	130	194.6	9.1	9.2	19.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1000	287	13	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	25	37.4	1.8	1.8	3.8
Свинина, лопаточная часть, запечённая	200	584	46.6	42.8	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	925	866	56	45	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье Сдобное Венское [Лента]	50	212	4.2	4.5	41.4
Итого	450	216	4	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	40	116.8	9.3	8.6	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	90	154	10	8	7
Итого за день	2465	1524	84	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 07.08.2020 21:59

Вот это темп!

Анна Белова 07.08.2020 22:01

Tatiana Solery, удержать бы...постепенно снижается

Tatiana Solery 07.08.2020 22:09

Анна Белова, так и будет, увы. Мне пришлось держать около 300 калорий дефицита, иначе было очень грустно. Запасов мало и любая задержка приема пищи сильно давала о себе знать голодом. Но я снижала ИМТ от 22 до 19. Тренируюсь