Дневник питания за 06.08.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Захотелось мне сегодня быстрых углей. Ну, то есть, с утра было голодно, всё никак не могла наесться, а в обед рука тянулась к сладкому, но я решила обмануть организм хотя бы молоком с сушками. Не тут- то было, через час-полтора опять есть захотела. Ну что ж, думаю, пусть будет зажор, давненько я себе загрузочных дней не устраивала, и съела таки 3 чайные ложки смородинного желе. И что вы думаете? До вечера беспокойство как рукой сняло. Ужинала даже без особого желания. И правда, надо свой организм лучше слушать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Индейка, только мясо, запечённая	30	47.7	8.7	1.2	0
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni]	23	82.8	5.8	6.7	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1220	430	32	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Итого	520	439	33	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-огурцы-масло	300	232.5	3	19.5	10.5
Творожок с земляникой	50	36.3	4.4	0.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	208	2.1	0	0	0.6
Сушки простые из муки в/с	16	54.2	1.7	0.2	11.4
Желе красная смородина	15	38.5	0	0	9.5
Итого	589	363	9	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Брокколи, вареная, с солью	107	37.4	2.5	0.4	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	372	142	10	8	5
Итого за день	2701	1375	86	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.08.2020 07:57

Это точно! Подсознательно мы хотим того, что нужно для организма. Все дело в количестве и качестве продуктов. Вчера смотрела передачу про ГМО. Если мне хочется, например, помидор, то проблема сводится к покупке именно обычного помидора.

Анна Белова 07.08.2020 08:21

Татьяна, доброе утро. Я не боюсь ГМО, считаю, что это тоже самое, что приобретение новых свойств в процессе селекции, только в ускоренном варианте. И, думаю, что мой организм не будет особо придираться, есть в помидоре ген белой мыши для устойчивости к фитофторе или нет. Ведь гены всего лишь набор 4 аминокислот, у всех они одинаковые. Поэтому я особо не заморачиваюсь.