Дневник питания за 05.08.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня с утра немного схитрила, не стала считать собственноручно приготовленную на завтрак мальчишкам пиццу с цельнозерновой мукой, записала из базы. Думаю, что мой организм меня простит за эту вольность.
Сегодня домашние весы показали цифру, как рабочие 3 дня назад. Хорошо, прогресс есть.
Вроде бы все учла, даже доеденный за внуками творог, но все равно не добрала. И это без учёта похода в лес. Ладно, пусть будет так. Наверняка, где-то что-то не посчитала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	44	120.6	6.3	5.8	10
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	1044	197	10	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из лесных грибов	477	122.6	5.2	1.4	22.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные	22	68.4	2.6	0.5	12.8
Индейка, только мясо, запечённая	67	106.5	19.5	2.6	0
Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni]	34	122.4	8.5	9.9	0
Лаваш Армянский [Хлебодар]	8	19.2	0.6	0.1	4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1008	469	37	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	60	164.4	8.6	7.9	13.6
Салат с треской г/к	120	161.5	15.8	6.8	8.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творожок с земляникой	50	36.3	4.4	0.6	3.2
Итого	430	442	34	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с треской г/к	118	158.8	15.6	6.7	8.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Итого	318	220	18	7	19
Итого за день	3000	1331	102	46	122