Дневник питания за 01.08.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Скорее бы закончились эти последние перед отпуском сутки! В процессе пришлось корректировать питание, т.к. кабачковый торт оказался ну очень вкусным. В итоге перебрала углей, но не расстраиваюсь, бОльшая их часть это клетчатка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Салат кальмаровый	210	217.6	21.4	12.6	4.4
Капустный пирог с лавашом	200	243	12.6	6.6	34.6
Жульен грибной 10% сливки	100	52.4	2.8	2.7	4.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Суп из лесных грибов	0	0	0	0	0
Индейка, только мясо	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кабачковый торт	350	348.6	15.8	7.4	54.6
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Итого	2855	1203	72	36	157

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40
Итого за день	3555	1392	76	37	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.