Анна Белова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Белова

26.07.2020 22:44

Дневник питания за 26.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Постаралась втиснуть ужин в гостях в норму, по записи получилось, а что на самом деле - узнаю во вторник на рабочих весах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Кабачок фаршированный	121	95.3	10.4	3.9	4.5
Абрикосы	117	51.5	1.1	0.1	10.5
Творог 2% жирности	129	147.1	25.8	2.6	3.9
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	76	34.2	7.6	0.1	0.8
Итого	1293	388	48	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов [Vito Грано]	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр Ольтермани 29% [Valio Oltermanni]	43	154.8	10.8	12.5	0
Итого	81	244	13	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	60	108.6	16.3	4.3	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Рулетики из Ветчины с Сыром [SPAR]	150	529.5	27.2	46.1	1.5
Салат Овощной с Кукурузой [SPAR]	100	100	1.3	8.2	5.3
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	1035	1170	89	71	37
Итого за день	2409	1803	151	93	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Яичница-пицца

Автор Море Перемен