Дневник питания за 23.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Заготовки, заготовки...желе из чёрной смородины, протертая малина, пришлось прибавить сахар, надеюсь, что снимая пробу, съела не больше чайной ложки. Утром, в парнике, сорвала спину, хожу полуинвалидом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Салат (латук)	330	52.8	5	0.7	6.6
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	1330	178	11	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты по 1-132	500	95	4	5	7.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные	20	62.2	2.4	0.4	11.6
перцы фаршированные	209	280.1	23	17.1	6.9
Итого	729	437	29	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	137	102.8	2.7	0.5	21.6
Жульен грибной 10% сливки	115	60.3	3.2	3.1	4.9
Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом [Eco Botanica]	9	46.8	0.8	3.2	3.2
Итого	261	209	6	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог обезжиренный	181	139.7	29	0	6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	154	24.6	2.3	0.3	3.1
Куриное филе с соевым соусом	212	337.1	68.1	5.9	2.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	722	598	102	8	27
Итого за день	3042	1423	150	40	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 23.07.2020 23:35

Берегите себя, скорейшего восстановления. Дарю цветочек

Анна Белова 23.07.2020 23:41

Tatiana Solery, спасибо. Буду спать на валике, должно помочь.

Наталья 24.07.2020 19:28

Анна Белова, доктор Бубновский советует статическое упражнение: лечь на живот, опираясь на локти. полежать так, затем постараться постепенно поднять верхнюю часть тела (не поднимая бедра), на сколько можно, чтобы не было боли, и вернуться в положение лежа. Помогает, проверено, даже при ущемлении нерва.