Анна Белова
21.07.2020 21:35
Дневник питания за 21.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Упс, немного перебрала, в счёт вчерашнего недобора, очевидно. Пельмешки подпортили картину, ну уж очень вкусные Император от Цезаря. Купила сегодня по скидке в Магните. В след. раз буду знать, что достаточно 5, а лучше 4 штук.
Судя по количеству кремния, добытого мною из огурцов, пора удобрять огурцы каким-то силикатом, а то я весь кремний из них выкачала)))
Упс, немного перебрала, в счёт вчерашнего недобора, очевидно. Пельмешки подпортили картину, ну уж очень вкусные Император от Цезаря. Купила сегодня по скидке в Магните. В след. раз буду знать, что достаточно 5, а лучше 4 штук.
Судя по количеству кремния, добытого мною из огурцов, пора удобрять огурцы каким-то силикатом, а то я весь кремний из них выкачала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Абрикосы |
179
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 1284 | 453 | 52 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
97
|
99 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Огурец соленый |
132
|
17.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
14
|
56 | 0.9 | 1.8 | 8.8 |
| Ватрушку льняная мука |
0.25
|
130.9 | 15.8 | 4.6 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 974 | 377 | 37 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушку льняная мука |
0.25
|
130.9 | 15.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 115 | 130 | 15 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок гриль |
173
|
56.7 | 1.6 | 0.7 | 10.6 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
65
|
29.3 | 6.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 658 | 332 | 36 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Император [Цезарь] |
68
|
201.3 | 7.5 | 12.2 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 224 | 8 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3449 | 1518 | 150 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
