Анна Белова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Белова

20.07.2020 09:57

Дневник питания за 18.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Почти весь день в огородных делах, есть не хотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Брокколи, вареная, с солью	128	44.8	3	0.5	5
Хлеб по Дюкану	0.5	116.4	9.6	4.7	13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Итого	1059	277	20	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриное филе с соевым соусом	100	159	32.1	2.8	1.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	310	285	34	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб по Дюкану	0.5	116.4	9.6	4.7	13.6
Итого	569	377	54	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	90	137.7	22.1	4.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	308	181	23	4	9
Итого за день	2646	1150	133	32	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно