Дневник питания за 16.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня весьма примерный рацион, т.к. у сотрудницы был юбилей. Я до 4 часов держалась, а потом попробовала всего помаленьку. Естессно, ничего со стола не взвешивала, прикинула на глазок. Пришлось подкорректировать питание, завтра с работы понесу пару полных контейнеров.
Странные теперь названия у конфет, "Кочегар Петя")))))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Салат 15.07.	155	54.1	2	2.8	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1215	305	21	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудочки куриные сливки 10%	60	91.1	11.6	4.3	3.2
Жульен грибной 10% сливки	97	50.8	2.7	2.6	4.2
Фасоль зелёная на сковороде	152	59.3	3.2	0.3	8.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	419	252	17	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	50	98	12	5.5	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Конфеты Кочегар Петя [Атаг]	20	109.8	1	6.9	11.5
Салат Столичный	50	108.5	3.8	9.4	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	740	677	23	39	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	172	12	8	11
Итого за день	2824	1407	75	73	111