Анна Белова
17.07.2020 00:15
Дневник питания за 16.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня весьма примерный рацион, т.к. у сотрудницы был юбилей. Я до 4 часов держалась, а потом попробовала всего помаленьку. Естессно, ничего со стола не взвешивала, прикинула на глазок. Пришлось подкорректировать питание, завтра с работы понесу пару полных контейнеров.
Странные теперь названия у конфет, "Кочегар Петя")))))).
Сегодня весьма примерный рацион, т.к. у сотрудницы был юбилей. Я до 4 часов держалась, а потом попробовала всего помаленьку. Естессно, ничего со стола не взвешивала, прикинула на глазок. Пришлось подкорректировать питание, завтра с работы понесу пару полных контейнеров.
Странные теперь названия у конфет, "Кочегар Петя")))))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Салат 15.07. |
155
|
54.1 | 2 | 2.8 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1215 | 305 | 21 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные сливки 10% |
60
|
91.1 | 11.6 | 4.3 | 3.2 |
| Жульен грибной 10% сливки |
97
|
50.8 | 2.7 | 2.6 | 4.2 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
152
|
59.3 | 3.2 | 0.3 | 8.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 419 | 252 | 17 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Конфеты Кочегар Петя [Атаг] |
20
|
109.8 | 1 | 6.9 | 11.5 |
| Салат Столичный |
50
|
108.5 | 3.8 | 9.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 740 | 677 | 23 | 39 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 172 | 12 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2824 | 1407 | 75 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
