Анна Белова
09.07.2020 12:10
Дневник питания за 08.07.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
В прохладную дождливую погоду хочется лениться и жрать. Немного поработала в огороде и по дому, а в остальное время смотрю любимые мною на данный момент Острые козырьки.
В прохладную дождливую погоду хочется лениться и жрать. Немного поработала в огороде и по дому, а в остальное время смотрю любимые мною на данный момент Острые козырьки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
60.4 | 3.4 | 1.7 | 7.7 |
| Салат кальмаровый 07.07. |
32
|
41.9 | 4.3 | 2.3 | 0.9 |
| Фасоль зелёная на сковороде |
100
|
39 | 2.1 | 0.2 | 5.8 |
| Куриное филе с соевым соусом |
100
|
159 | 32.1 | 2.8 | 1.3 |
| Персик |
66
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1148 | 329 | 42 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Кабачок гриль |
75
|
24.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
74
|
107.5 | 13.2 | 5.4 | 2.4 |
| Итого | 204 | 187 | 16 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
245
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1041 | 525 | 32 | 15 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2793 | 1203 | 103 | 33 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
09.07.2020 12:15
1 декабря?? Похоже, у вас есть машина времени)
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
