Дневник питания за 04.07.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ой! С такими посиделками с соседями - вряд ли.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	160	139.2	3	0.2	29.3
Мой кофе	4	48.3	2.7	1.4	6.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лук репчатый	57	23.4	0.8	0.1	4.7
Куриная грудка (филе)	52	58.8	12.3	1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	500	225	15	7.5	24
Конвертик с Яблочной Начинкой [Инекс]	14	53.2	0.7	2.5	6.9
Печеночное суфле 01.07.20.	88	110.3	16.2	3.8	2.9
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Слива (садовая)	190	93.1	1.5	0.6	18.2
Итого	2247	1213	100	39	109

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	197	642	25.5	59.7	0
Творог обезжиренный	50	38.6	8	0	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	867	789	36	60	24
Итого за день	3114	2002	137	99	133