Дневник питания за 23.06.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
После вчерашнего занятия остеогимнастикой первый раз за несколько лет смогла спать на левом боку без боли в ноге. Что это, чудо или совпадение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	60.4	3.4	1.7	7.7
Итого	850	60	3	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый	150	228.8	29.6	10.1	5
Итого	150	228	29	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Заправка для окрошки	200	35.4	1.8	0.2	5.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Айран 0,5% [Сметанин]	200	28	2.8	1	2
Хлеб по Дюкану	0.5	116.4	9.6	4.7	13.6
Итого	720	347	27	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с соевым соусом	150	238.5	48.2	4.2	2
Фасоль зелёная на сковороде	200	78	4.2	0.4	11.6
Шоколадное желе	150	51.3	5.9	0.3	6.5
Хлеб по Дюкану	0.5	116.4	9.6	4.7	13.6
Итого	565	484	67	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное желе	150	51.3	5.9	0.3	6.5
Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1075	207	19	1	29
Итого за день	3360	1328	147	36	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ev_asurni 24.06.2020 03:52

Анна, привет, а как остеогимнастикой занимаетесь? Интересуюсь этой темой, если подскажете надежныйисточник, где можно познакомиться, буду очень благодарна С улыбкой

Elena chibambam 24.06.2020 07:59

Отличный результат!)

Татьяна Лютова 24.06.2020 08:25

А расскажите по какой системе занимаетесь?

Анна Белова 24.06.2020 15:17

Девочки, я с остеогимнастикой второй день знакома. Увидела рекламу ВКонтакте и решила попробовать.
https://vk.com/shkolaomologeniya

Наталья 24.06.2020 19:31

Анна Белова, посмотрела ВК, интересная гимнастика. я вчера в интернете искала, нашла только для шейного отдела. А здесь - есть для голеностопов. это моя проблема. завтра попробую позаниматься.

Анна Белова 25.06.2020 11:03

Наталья, конечно попробуйте. Только надо записать все на бумагу, думаю, что не сегодня - завтра она удалит видео

Анна Белова 25.06.2020 11:04

Татьяна Лютова, https://vk.com/shkolaomologeniya

Анна Белова 25.06.2020 11:04

Healthy-life, https://vk.com/shkolaomologeniya

ev_asurni 25.06.2020 11:39

Анна Белова, большое спасибо! С улыбкой

Наталья 25.06.2020 14:52

Анна Белова, спасибо. сегодня запишу. А ещё я ее в ютубе нашла, там весь её комплекс упражнений есть.