Анна Белова
22.09.2020 11:00
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Не первый раз замечаю, что чем больше работы, тем меньше хочется есть. Запланированную диетическую ватрушку скормила санитаркам, заодно научила, что можно готовить вкусно и низкокалорийно.
Не первый раз замечаю, что чем больше работы, тем меньше хочется есть. Запланированную диетическую ватрушку скормила санитаркам, заодно научила, что можно готовить вкусно и низкокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1429 | 517 | 62 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
60
|
168 | 4.2 | 4.2 | 27.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
72
|
181.4 | 11.8 | 9.3 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
20
|
31.4 | 0 | 3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ватрушку льняная мука |
91
|
103.6 | 12.5 | 3.6 | 5 |
| Итого | 530 | 497 | 29 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночно-кабачковые котлетки |
148
|
135.9 | 16 | 3.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Итого | 742 | 189 | 18 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молочное желе |
200
|
66.4 | 8.4 | 0 | 8 |
| Итого | 400 | 68 | 8 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3101 | 1273 | 117 | 38 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Анна Белова
21.09.2020 15:01
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
В который раз удивляюсь интуиции своего организма. Страшно корила себя за слабость, за колбаску и варенье, которые случились после 15 часов. Но организм не обманешь уговорами. И вот, вышла я покурить вечером на крылечко, а там...
В который раз удивляюсь интуиции своего организма. Страшно корила себя за слабость, за колбаску и варенье, которые случились после 15 часов. Но организм не обманешь уговорами. И вот, вышла я покурить вечером на крылечко, а там...
Соседский дом начинал гореть. За 25 минут, до приезда пожарных, он
был весь объят пламенем. Драйва добавляло и то, что ветер был в
нашу сторону. Слава Богу, что хозяйка дома с детьми уехала в
городскую квартиру. К сожалению, погибли собаки и кошки. Короче,
ночной кошмар в полном объёме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
3
|
37.1 | 2.3 | 1.1 | 4.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Куриное филе с соевым соусом |
10
|
15.9 | 3.2 | 0.3 | 0.1 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 969 | 235 | 7 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
415
|
186.8 | 7.9 | 10.8 | 13.7 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Тортилья [Delicados] |
67
|
187.6 | 4.7 | 4.7 | 30.8 |
| Куриное филе с соевым соусом |
72
|
114.5 | 23.1 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
43
|
67.5 | 0 | 6.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 978 | 771 | 46 | 35 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Капустный пирог с лавашом |
193
|
234.5 | 12.2 | 6.4 | 33.4 |
| Колбаса Полукопченая Сервелат Фирменный Постная [Малика] |
57
|
176.7 | 11.4 | 14.3 | 1.1 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
54
|
24.3 | 5.4 | 0.1 | 0.5 |
| Варенье из груши |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Итого | 442 | 541 | 29 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 480 | 96 | 5 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2869 | 1645 | 87 | 63 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна Белова
19.09.2020 21:29
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
День разорван на 2 части дневным отсыпом после суток, легла спать после завтрака в 11 и проснулась около 4. Поэтому, если не получится набрать минимум, то не буду настаивать...
За неделю первый раз нарушила ДЗ Марафона, съев яблоко после 15 часов, но для меня это было как бы утро.
День разорван на 2 части дневным отсыпом после суток, легла спать после завтрака в 11 и проснулась около 4. Поэтому, если не получится набрать минимум, то не буду настаивать...
За неделю первый раз нарушила ДЗ Марафона, съев яблоко после 15 часов, но для меня это было как бы утро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
400
|
180 | 7.6 | 10.4 | 13.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 1500 | 374 | 14 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
105
|
127.6 | 6.6 | 3.5 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 390 | 169 | 7 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запечённые в микре без картошки |
240
|
172.6 | 3.4 | 13 | 11.3 |
| Куриное филе с соевым соусом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| печеночно-кабачковые котлетки |
100
|
91.8 | 10.8 | 2.5 | 6.3 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
101
|
146.8 | 18.1 | 7.4 | 3.2 |
| Итого | 641 | 413 | 32 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| печеночно-кабачковые котлетки |
100
|
91.8 | 10.8 | 2.5 | 6.3 |
| Итого | 300 | 93 | 10 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2831 | 1050 | 64 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Анна Белова
19.09.2020 17:26
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Запланированное питание на рабочие сутки претерпело некоторые изменения в связи с отсутствием вечерне-ночного аппетита и из ярко-зелёного стало красно-жёлтое, но отвес утром налицо!
Запланированное питание на рабочие сутки претерпело некоторые изменения в связи с отсутствием вечерне-ночного аппетита и из ярко-зелёного стало красно-жёлтое, но отвес утром налицо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Груша |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.5 | 17.7 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
48
|
69.7 | 8.6 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 1200 | 288 | 15 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
450
|
202.5 | 8.5 | 11.7 | 14.9 |
| Капустный пирог с лавашом |
140
|
170.1 | 8.8 | 4.6 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
48
|
69.7 | 8.6 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 1058 | 468 | 27 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
150
|
238.5 | 48.2 | 4.2 | 2 |
| Овощи запечённые в микре без картошки |
143
|
102.8 | 2 | 7.7 | 6.7 |
| Итого | 293 | 341 | 50 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушку льняная мука |
110
|
125.2 | 15.1 | 4.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 127 | 15 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2861 | 1225 | 108 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна Белова
17.09.2020 22:20
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Меня часто спрашивают про шапку моих сообщений, про"1 декабря..". Это не только аутосуггестия, это еще и способ не соскочить с диеты раньше времени. Ну что поделаешь, я очень некритично отношусь к своему отражению в зеркале. Я и худеть-то начала не из-за того, что была недовольна своим внешним видом, а уж сейчас точно бы прекратила дефицит ккал.
Меня часто спрашивают про шапку моих сообщений, про"1 декабря..". Это не только аутосуггестия, это еще и способ не соскочить с диеты раньше времени. Ну что поделаешь, я очень некритично отношусь к своему отражению в зеркале. Я и худеть-то начала не из-за того, что была недовольна своим внешним видом, а уж сейчас точно бы прекратила дефицит ккал.
Это стало, а вот так было зимой, не самый большой мой вес...
Вот, нашла фото, через 5 дней после начала диеты...сейчас-то я,
конечно, вижу весь ужас, а тогда, глядя в зеркало, думала, что еще
ничего себе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1110 | 137 | 4 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог грибной с лавашом |
105
|
132.4 | 5.8 | 4.4 | 16.8 |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
420
|
189 | 8 | 10.9 | 13.9 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
300
|
225.6 | 3 | 18.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1025 | 549 | 16 | 33 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
150
|
238.5 | 48.2 | 4.2 | 2 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
50
|
72.7 | 9 | 3.7 | 1.6 |
| Салат помидоры-огурцы-масло |
48
|
36.1 | 0.5 | 2.9 | 1.7 |
| Овощи запечённые в микре без картошки |
100
|
71.9 | 1.4 | 5.4 | 4.7 |
| Итого | 348 | 419 | 59 | 16 | 9 |
| Итого за день | 2606 | 1162 | 80 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Анна Белова
17.09.2020 08:43
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Вчера вечером погуляли с мужем в лесочке, примыкающем к нашему дому, не дольше 40 минут, вот результат.
Вчера вечером погуляли с мужем в лесочке, примыкающем к нашему дому, не дольше 40 минут, вот результат.
Поэтому в сегодняшнем рационе так много грибов...пирог с грибами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Яблоко |
353
|
165.9 | 1.4 | 1.4 | 34.6 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1355 | 358 | 14 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из куриной грудки с цветной капустой |
400
|
180.8 | 27.2 | 2 | 13.6 |
| Пирог грибной с лавашом |
117
|
147.5 | 6.4 | 4.9 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 717 | 448 | 39 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог грибной с лавашом |
70
|
88.3 | 3.9 | 2.9 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 90 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
150
|
238.5 | 48.2 | 4.2 | 2 |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
300
|
135 | 5.7 | 7.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
55
|
24.8 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 765 | 515 | 71 | 18 | 15 |
| Итого за день | 3107 | 1412 | 128 | 42 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Анна Белова
15.09.2020 19:50
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Домашнее задание Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела
Домашнее задание Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Куриное филе с соевым соусом |
76
|
100.6 | 20.4 | 1.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
276
|
38.6 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Груша |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.6 | 21.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1713 | 300 | 26 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
209.7 | 7.3 | 20.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
127
|
35.6 | 3.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капустный пирог с лавашом |
110
|
133.7 | 6.9 | 3.6 | 19 |
| Итого | 812 | 723 | 37 | 39 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
400
|
88 | 3.7 | 1.2 | 13.5 |
| Итого | 400 | 88 | 3 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
155
|
246.5 | 49.8 | 4.3 | 2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 305 | 288 | 54 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3230 | 1400 | 121 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна Белова
15.09.2020 19:49
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
ДЗ Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела.
У меня страх, выработанный годами работы сутками в больнице. Боюсь остаться вечером голодной. Боюсь, что начнётся вечерний жор, а диетической еды не будет, и я налопаюсь всяких булок с вареньем или еще чего-нибудь такого же не полезного. Вот и экономлю еду утром и днём, чтобы было что на ночь поесть. Но вот уже третий день ем нормально в течение дня, и вечером жора нет. Хотя, конечно, я дома, ложусь спать вовремя, не то, что на работе. Короче, замкнутый круг.
ДЗ Марафона выполнила, углеводы после 15 часов не ела.
У меня страх, выработанный годами работы сутками в больнице. Боюсь остаться вечером голодной. Боюсь, что начнётся вечерний жор, а диетической еды не будет, и я налопаюсь всяких булок с вареньем или еще чего-нибудь такого же не полезного. Вот и экономлю еду утром и днём, чтобы было что на ночь поесть. Но вот уже третий день ем нормально в течение дня, и вечером жора нет. Хотя, конечно, я дома, ложусь спать вовремя, не то, что на работе. Короче, замкнутый круг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
139
|
104.3 | 2.8 | 0.6 | 22 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1091 | 184 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог с лавашом |
109
|
132.4 | 6.9 | 3.6 | 18.9 |
| Итого | 109 | 132 | 6 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
19
|
19.2 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 625 | 37 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
150
|
238.5 | 48.2 | 4.2 | 2 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный савушкин |
62
|
27.9 | 6.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 662 | 467 | 87 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2742 | 1409 | 138 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна Белова
13.09.2020 09:36
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Ну как же хорошо на работе, все по плану, ничего лишнего, и всегда есть чем заняться вместо еды!!!
Коллектив удивлён моими метаморфозами. Очень приятно.
Ну как же хорошо на работе, все по плану, ничего лишнего, и всегда есть чем заняться вместо еды!!!
Коллектив удивлён моими метаморфозами. Очень приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Куриное филе с соевым соусом |
200
|
318 | 64.2 | 5.6 | 2.6 |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
500
|
290 | 13 | 19 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Ватрушку льняная мука |
230
|
261.7 | 31.5 | 9.2 | 12.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
80
|
81.7 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
100
|
134 | 2.5 | 7.7 | 13.4 |
| Итого | 3340 | 1419 | 136 | 49 | 108 |
| Итого за день | 3340 | 1419 | 136 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Анна Белова
13.09.2020 09:34
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Все было прекрасно до 9 вечера, пока мои соблазнители не предложили попить чайку и не достали разные вкусняшки...
Все было прекрасно до 9 вечера, пока мои соблазнители не предложили попить чайку и не достали разные вкусняшки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Тортилья [Delicados] |
68
|
190.4 | 4.8 | 4.8 | 31.3 |
| Куриное филе с соевым соусом |
74
|
117.7 | 23.8 | 2.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
32
|
76.2 | 0.1 | 7.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1400 | 457 | 32 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
260
|
150.8 | 6.8 | 9.9 | 8.3 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
143
|
191.6 | 3.6 | 11 | 19.2 |
| Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы] |
35
|
35.7 | 4.2 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 638 | 380 | 14 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Итого | 340 | 159 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
67
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Миндаль Изюм [Россия Щедрая Душа] |
5
|
25 | 0.3 | 1.3 | 2.9 |
| Итого | 203 | 324 | 16 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска [ЭГО] |
200
|
102 | 5.6 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 102 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
14
|
56 | 0.9 | 1.8 | 8.8 |
| Конвертики с Фруктовой Начинкой [Венеция] |
34
|
139.7 | 2 | 5.9 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 197 | 2 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3029 | 1621 | 73 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Лучшие рационы
