Банановые вафли

Калорийность - 191.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 29.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Запекание)	200 г
Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Ванильный экстракт	2 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Яблоко (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Быстрые диетические вафли на завтрак.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Банан размять вилкой, добавить яйца, муку, ванильный экстракт, соду на кончике ножа. Яблоко очистить, запечь в микроволновке. Тесто для вафель запечь в вафельнице или панкейками на сковороде. Готовые вафли подавать с яблоком, можно украсить топпингом, у меня фруктовое пюре.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.5 кКал	11.37%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	29.1 г	13.29%
	Пищевые волокна	4.3 г	21.5%
	Вода	55.7 г	2.45%