Анна
13.09.2021 21:42
Дневник питания за 13.09.2021
Ура, новая неделя и я начинаю марафон похудения. Вчера
фотографировалась и сняла короткое видео себя в купальнике, это
печальное зрелище.... Когда ходишь в одежде, все прикрыто и не
видно как все запущено, так что советую снять себя и взглянуть со
стороны без прикрас. Все получится в этот раз.
Завтрак: овсяноблин с сыром и овощами,кофе.
Перекус: творог, персик, грецкие орехи.
Обед: гречневая каша по-купечески.
Ужин: рыба с овощами.
Завтрак: овсяноблин с сыром и овощами,кофе.
Перекус: творог, персик, грецкие орехи.
Обед: гречневая каша по-купечески.
Ужин: рыба с овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Запекание) |
60
|
198 | 7.1 | 3.6 | 34.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
159 | 10.8 | 12.3 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 852 | 515 | 28 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 225 | 252 | 16 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
130
|
269.2 | 23 | 19.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
65
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
45
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 526 | 33 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
130
|
28.5 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хек (Тушение) |
180
|
141.3 | 27.5 | 3.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 523 | 248 | 31 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2050 | 1544 | 109 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
16.09.2021 02:30
Здравствуйте, а что за марафон? Сколько дней, в чем суть, какие
цели?)
Яна Стройняшка
16.09.2021 07:43
фоткаю себя в белье, да, и состав еды и килошки заметно меняют
пропорции тела...
Анна
16.09.2021 11:22
Надя
Король, в Инстаграме прохожу марафон похудения, и здесь в
табличке участвую, с 13.09 начали, до 25.12.21.
I.R.A.
16.09.2021 11:24
Яна
Стройняшка, ракурс все решает))) хахаха..Обмани мозг))))
Яна Стройняшка
16.09.2021 11:56
I.R.A.,))) не, йа честно, для себя же...
в разных ракурсах)))
Оксана
16.09.2021 13:10
Прекрасный рацион! Захотелось повторить! Так держать!
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
