Овсяноблин с сёмгой и шпинатом

Калорийность - 153.3 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 10 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяная крупа (Запекание)	30 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	110 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30 г
Шпинат	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Семга соленая	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Классический овсяноблин с начинкой из того, что нашлось в холодильнике)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Из яйца, овсянки (лучше перемолоть в муку) и половины йогурта замешать тесто.

Шаг 2.

Пожарить овсяноблин на среднем огне. С двух сторон. У меня не получилось сделать муку, поэтому добавляла целые зерна и блин при переворачивании пришлось разрезать на 4 части. Поэтому готовое блюдо сделала тортиком. Можно просто свернуть блин пополам и вложить всю начинку.

Шаг 3.

Для крема смешать остаток йогурта, сливочный мягкий сыр (можно творог), порубленный шпинат.

Шаг 4.

Собираем блюдо: овсяноблин, начинка, рыбка, и так несколько раз.

Шаг 5.

Готово. Наслаждаемся)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	9.1%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	10 г	4.57%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	70.9 г	3.12%