Дневник питания за 26.04.2021

Настроение на нуле, погода не радует, от холода выскочил опять фурункул... Сейчас цветет ярким цветом на лбу, лицо отекло, плохо себя чувствую. Хотелось утешить себя едой, но весы показали, что дело движется, и бросать нельзя. Держусь. Готовлю, пишу рецепты, делаю фото. Собираемся с доцей к родителям, завтра по больницам... Страстная неделя началась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница в лаваше с сыром и помидорами	1	374.5	22	17.8	31.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	502	383	22	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису из творога с рисовыми хлебцами	1	432.7	27	12.8	50
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	450	436	27	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с брокколи и булгуром	400	226	21.6	7.2	17.2
Хек (Запекание)	130	102.1	19.9	2.5	0
Итого	530	328	41	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	503	122	1	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	60	107.4	14.9	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	240	263	19	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	500	117	8	3	12
Итого за день	2725	1650	120	57	156