Яичница в лаваше с сыром и помидорами

Калорийность - 185.4 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Яйцо куриное (Жарка)	74 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50 г
Шпинат	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Хрустящая корочка лаваша в сочетании с яичницей, помидором и подплавленным сыром зарядит с утра энергией и позитивом. Приготовьте это блюдо на завтрак и оно станет одним из любимых.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить ингредиенты. Зелень помыть.

Шаг 2.

Сыр натереть на крупной тёрке, помидор порезать ломтиками.

Шаг 3.

Сковороду разогреть, смазать небольшим количеством растительного масла. Выложить сверху лаваш. По кругу на лаваш выложить сыр, помидор, в центр разбить яйцо. Посолить, поперчить по вкусу.

Шаг 4.

Края лаваша неплотно завернуть сверху. Накрыть крышкой и готовить на среднем огне до готовности мин 5-10.

Шаг 5.

Подавать с зеленью. У меня шпинат. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.4 кКал	11.01%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	15.5 г	7.08%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	60.9 г	2.68%