Анна
25.04.2021 20:53
Дневник питания за 25.04.2021
Срыв ни к чему хорошему не привел, так что собрали сопли в кулак и
снова в бой, за здоровьем и красивой фигурой к лету (наедюсь оно
когда-то настанет, это лето, кхе-кхе))
Всех с праздником! Впереди тяжёлая страстная неделя с генеральным уборками, подготовками, так что набираемся сил и позитива, ищем ПП рецепты рамочек и наслаждаемся весной, какой бы она ни была.
На завтрак захотелось сладенького, завалялся банан, так что приготовила кексы. Потом захотелось творожка, и перекус придумался в голове. Сегодня день кулинарного вдохновения :).
На обед будет овощной супчик с курицей, пару хлебцов.
На ужин запечённый хек с овощами, салат из свеклы и брынзы. И перед сном кефирчик.
Всех с праздником! Впереди тяжёлая страстная неделя с генеральным уборками, подготовками, так что набираемся сил и позитива, ищем ПП рецепты рамочек и наслаждаемся весной, какой бы она ни была.
На завтрак захотелось сладенького, завалялся банан, так что приготовила кексы. Потом захотелось творожка, и перекус придумался в голове. Сегодня день кулинарного вдохновения :).
На обед будет овощной супчик с курицей, пару хлебцов.
На ужин запечённый хек с овощами, салат из свеклы и брынзы. И перед сном кефирчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс с какао |
1
|
357.4 | 17.3 | 11 | 46.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2880 | 374 | 17 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетик с творогом и брынзой |
1
|
504.6 | 40.5 | 20.4 | 37.5 |
| Итого | 300 | 504 | 40 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с брокколи и булгуром |
400
|
226 | 21.6 | 7.2 | 17.2 |
| Хлебцы Рисовые [Жменька] |
18
|
70.4 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 418 | 296 | 23 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ассорти из орехов и сухофруктов в сметане |
1
|
355.7 | 5.4 | 15.5 | 47.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 355 | 373 | 5 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с брынзой |
160
|
213.4 | 8.5 | 14.9 | 10.2 |
| Хек (Запекание) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
| Итого | 290 | 315 | 28 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4543 | 2023 | 124 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Николай
25.04.2021 21:12
Ну как так можно, я тоже худею и результаты на весах вдохновляют и
хочется ещё больше ускорить процесс и есть ещё меньше. Определитесь
а оно Вам надо, так если надо вперёд в атаку и без оглядки, поймите
это временно. Вы же рожали а это наверное очень больно но Вы
вытерпели а недоедание да это птьфу. Мы просто обнаглели и прежде
всего перед самим собой
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
