Анна
25.04.2021 12:28
Рулетик с творогом и брынзой
Калорийность - 168.2 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Шпинат (Припускание) | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Быстрая полезная закуска для любителей творога и сыра. Зелень можно
выбрать любую по вкусу и можно добавить чеснок по желанию.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингредиенты. Шпинат помыть.
Шаг 2.
Шпинат мелко нарезать, сыр натереть на крупной тёрке. Начинку
смешать.
Шаг 3.
Выложить начинку на лаваш, равномерно распределить, не доходя на 3
см с одного края.
Шаг 4.
Свернуть плоским рулетом.
Шаг 5.
Сковородку хорошо разогреть, добавить каплю масла (у меня
кокосовое). Жарить под крышкой до лёгкой румяной корочки. Приятного
аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | 9.99% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 63.5 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.1%
b-car
6.2%
В1
4.4%
B2
10.6%
Холин
8%
B5
5.7%
B6
4.8%
B9
6.4%
B12
23.9%
C
1.8%
D
1%
E
3.4%
H
7.1%
вит.К
25%
PP
16.2%
Калий
6.8%
Ca
17.7%
Si
12.1%
Mg
7%
Na
18.6%
P
23.1%
Cl
19.3%
Fe
8.9%
I
4.2%
Co
11.2%
Mn
10.7%
Cu
6.9%
Mo
10.2%
Se
28%
F
0.6%
Cr
3.7%
Zn
6.8%
9
3
Nika
25.04.2021 13:05
О, как это выглядит красиво!
Анна
25.04.2021 14:22
Интересно, надо попробовать. Творог я люблю, но можно наверное и
менее жирный использовать и травку можно любую, как раз в магазин
собираюсь куплю ингридиенты и вперёд готовить.
Вероника
25.04.2021 19:43
Смотрю и удивляюсь.. Все такие мастерицы. Такую красоту делают.
Прям слюнки текут. А мне бы поскорее приготовить что-нибудь, да
утолить голод
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
