Анна
25.04.2021 09:38
Банановый кекс с какао
Калорийность - 155.4 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Лёгкий быстрый завтрак или перекус в микроволновке. Все смешать в
блендере, выложить в формочку, на 5 минут в микроволновку и готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём один банан (лучше хорошо спелый), яйцо, йогурт, овсяную
крупу, перемолотую в муку, несколько капель ванильного экстракта и
немного какао, все взбиваем в блендере, выкладываем в формочки и
запекаем в микроволновке до готовности. Украсить по желанию, у меня
кокосовая стружка.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.4 кКал | 9.23% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 20.1 г | 9.18% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
8.3%
b-car
1.6%
В1
6.2%
B2
10.6%
Холин
17.2%
B5
13.6%
B6
12.5%
B9
2.3%
B12
7.5%
C
2.8%
D
5.4%
E
3.9%
H
20.8%
вит.К
0.5%
PP
11.7%
Калий
14.2%
Ca
6%
Si
148%
Mg
15.2%
Na
5.2%
P
19.7%
Cl
4.2%
Fe
13.5%
I
4.5%
Co
37.6%
Mn
48.9%
Cu
32.7%
Mo
16.1%
Se
21%
F
1%
Cr
3.1%
Zn
9.2%
5
5
Алексей
25.04.2021 09:46
выглядит отлично!
Злая Ëлка
25.04.2021 09:47
Люблю такие простые рецепты) сделаю себе завтра на завтрак такую
вкусняшку) быстро и сердито)) сладости только от банана хватило?
Вот думаю, если какао заменить керобом, будет ли вкусно.
Nika
25.04.2021 13:06
Добавила в закладки. Завтра обязательно попробую.
Irina(кето?хотелось бы)
25.04.2021 18:51
скажите,а вы взвешивали готовые кексы?
