Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

25.04.2021 09:38

Банановый кекс с какао

Калорийность - 155.4 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Запекание)	135 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50 г
Овсяная крупа (Запекание)	30 г
Какао-порошок	10 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Лёгкий быстрый завтрак или перекус в микроволновке. Все смешать в блендере, выложить в формочку, на 5 минут в микроволновку и готово.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Берём один банан (лучше хорошо спелый), яйцо, йогурт, овсяную крупу, перемолотую в муку, несколько капель ванильного экстракта и немного какао, все взбиваем в блендере, выкладываем в формочки и запекаем в микроволновке до готовности. Украсить по желанию, у меня кокосовая стружка.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	9.23%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	20.1 г	9.18%
	Пищевые волокна	3.6 г	18%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.3%

b-car

1.6%

В1

6.2%

10.6%

Холин

17.2%

13.6%

12.5%

2.3%

B12

7.5%

2.8%

5.4%

3.9%

20.8%

вит.К

0.5%

11.7%

Калий

14.2%

148%

15.2%

5.2%

19.7%

4.2%

13.5%

4.5%

37.6%

48.9%

32.7%

16.1%

21%

3.1%

9.2%

Алексей 25.04.2021 09:46

выглядит отлично! Хорошо

Злая Ëлка 25.04.2021 09:47

Люблю такие простые рецепты) сделаю себе завтра на завтрак такую вкусняшку) быстро и сердито)) сладости только от банана хватило? Вот думаю, если какао заменить керобом, будет ли вкусно.

Анна 25.04.2021 09:48

Вероника, Вполне сладко было, мне хватило )) с кофеечком утром ням-нямка, главное чтобы банан был спелый, тогда слаще