Дневник питания за 13.07.2020

На весах к утру + 3200. Отдохнула у мамы)
Это было удивительно, поэтому сегодня решила устроить дефицит. Серьезный такой дефицит. К вечеру уже всего + 1 150, но все равно.... Надеюсь завтра выйду в 0 и эта история забудется как страшный сон 😆
Физическая нагрузка скромная:
1. Разминка
2. Упражнения на пресс
3. Планки (общее время 7 минут, сама длительная - 1 минута 20 секунд).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Эстрагон (тархун), зелень свежая	15	3.7	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	365	409	15	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Итого	1300	88	2	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	120	212.4	32.7	8.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	600	380	41	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	52	2	0	10
Итого за день	2815	929	60	32	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.07.2020 06:50

Это за сколько дней? Там воды большая часть скорее всего.

OllyPolly 14.07.2020 08:19

Марина, Это за 1,5 дня. Я тоже думала что вода, ну и не только, так как я, прошу прощения за откровенность, не могла справить нужду из-за большого количества людей в доме. По возвращению всё пришло в норму. На сегодняшнее утро я уже ушла в 0, причем ровно в 0. 1,5 дня набирала - 1,5 сбрасывала, но вчера энергии на приседы не хватило уже. Посмотрим как сегодня отреагирует организм на стандартный рацион со стандартным количеством калорий.

Veronika Shorosheva 14.07.2020 08:39

За сутки 3 кг - мощно, может действительно вода? Взвешивались на пустой желудок? Ну вот 1,5 похоже на правду) А так да, нескончаемое питание в гостях и зачастую вредное, играет с весом плохую шутку, почему все самое вкусное такое вредное?(((

OllyPolly 14.07.2020 09:16

Veronika Shorosheva, конечно. Я всегда взвешиваюсь на пустой желудок. Ну кроме веса по приезду, там было вообще + 5 кг., а на утро 3.2.

OllyPolly 14.07.2020 09:20

Veronika Shorosheva, а почему все вкусное - вредно, тут дело во вкусовщине, у каждого свои предпочтения, я в юности не любила шоколад, зато обожала яблоки. Так что всё индивидуально. С другой стороны, это наше искушение и нельзя ему давать поглотить себя целиком, только кусать за пятки )))

Veronika Shorosheva 14.07.2020 09:21

OllyPolly, согласна ,ну я про большинство. Пицца всякая, к примеру Широкая улыбка