Дневник питания за 10.07.2020

Конечно же вчерашние вечерние фисташки не прошли мимо и на весах всего минус 300 гр.
Никакая физическая активность ошибок молодости не исправит, но даже эти 300 грамм - плюсик в мою копилку.
Опять переела жиров. Осознание того что фисташки м шоколадом а один день - это фаталити пришло только вечером.
Посмотрим на весы утром.
Физическая активность:
1. Разминка
2. Приседы 120 раз (5 подходов)
3. Упражнения на пресс (скачала два приложения, упражнения понравились, выполняю по состоянию, сегодня только одно)
4. Либимейшая планка, сегодня даже не филонила и даже когда было сложно, я не переходила колени. Самая долгая планка -1.10 минут, всего в планке 8 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	140	219.8	17.8	16.1	1
Шоколад Кокос [Ritter Sport]	50	287	3	19	25
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	80	184	4.7	0.7	38.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Итого	460	788	33	41	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	54	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	66	375.5	13.9	30.2	11.4
Итого	66	375	13	30	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	120	115	27	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3146	1333	77	72	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 11.07.2020 09:25

Да не гнобите себя так уж, ну захотела фисташек, ну съела. Я вчера полторта съела и пиццу по поводу увольнения с остопротивевшей работы, ну съела и съела, зато месяц дефицит держала и 3.900 сбросила. И вы дальше же будете держать, там и сбросит.

OllyPolly 11.07.2020 14:35

Иринка, спасибо большое! Я стараюсь себя и ругать и хвалить, что совсем от рук не отбиться )

Иринка 11.07.2020 20:16

OllyPolly, всё будет хорошо С улыбкой

удачи нам всем С улыбкой

мне почему-то последнее время кажется, что себя хвалить лучше, чем ругать, в нашей жизни и так много ругальщиков С улыбкой

Яна Стройняшка 11.07.2020 20:30

ничоси у вас нагрузочки! да после такого не только фисташек захочется...)

1804 11.07.2020 20:38

Эх фисташки!!! Обожаю!!! Раньше мешками дома стояли,а сейчас по крошкам покупаю. Очень полезны для сердечка. Так что на здоровье!!!

OllyPolly 12.07.2020 22:15

Иринка, ох знали бы вы как я провела эти выходные. Тоже бы поругали. 😆
Но я уверена, что верну в жизнь дисциплину и все наладится

OllyPolly 12.07.2020 22:16

Яна Стройняшка, спасибо, большое. На самом деле нагрузка не такая большая. Чаще всего я делаю ее на 2 раза. Половину в обед, а другую после работы. Я мало двигаюсь, так как сейчас работаю из дома.

OllyPolly 12.07.2020 22:18

Ирина 1804, я тоже раньше заказывала упаковкой в кг. Теперь бюджет распределяется чуть иначе.

Яна Стройняшка 12.07.2020 23:15

OllyPolly, понимаю! сочувствую!

Иринка 13.07.2020 16:13

OllyPolly, не сомневаюсь даже, все в наших руках С улыбкой