Дневник питания за 09.07.2020

Если честно, я немного удивлена, питаюсь я так себе, но при этом соблюдаю режим 8/16 и это дает хорошие результаты.
В первый день - 1 кг., во второй - 700 гр.
Конечно под вечер хочется есть, но как-то 2 дня я держалась, правда в первый я съела тарелку клубники. Продолжить эксперимент мне не удалось, так как оставшись наедине с фисташками - они одержали верх над моей силой воли. Завтра будет страшно вставать на весы, но будет хорошим уроком.

Физическая нагрузка:
1. Разминка
2. Приседы (24*24*24*22*26)
3. Растяжка для шпагата

4. Упражнения на пресс
5. Отработка Фисташек (повтор упражнения на пресс и растяжка для шпагата)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Шоколад Кокос [Ritter Sport]	50	287	3	19	25
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Тушение)	15	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Тушение)	10	4.5	0.4	0	0.7
Укроп (Тушение)	10	3.7	0.2	0	0.6
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	40	92	2.4	0.4	19.2
Итого	270	647	23	39	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	200	344	24	12.8	32.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сок яблочный	80	36.8	0.4	0.1	8.1
Сок гранатовый	20	11.2	0.1	0	2.8
Вода	50	0	0	0	0
Итого	360	454	24	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	190	228	11.2	9.3	23.4
Итого	190	228	11	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1500	54	3	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	66	375.5	13.9	30.2	11.4
Итого	66	375	13	30	11
Итого за день	3736	1759	76	99	134