Дневник питания за 06.07.2020

На утро весы немного огорчили набранными 150 граммами, я ожидала чего-то подобного, но одно дело ожидать, другое - получить. Проверив метрику весов, поняла, что вес вхят за счёт воды, в организме ее стало больше (я действительно пью не мало воды), а жира стало на 103 грамма меньше. Интересно, что расскажут весы завтра.
Колено утром немного нылр, но к вечеру пришло в норму. Всю нагрузку перенесла на вечер.
Из физ нагрузки на сегодня:
Разминка
Приседания (22*22*22*24*24)
Планки
Вес: 84.9 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	496	172	2	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	270	265	12	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат с оливками	70	48.1	2	3.3	2.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Яйцо куриное (Варка)	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Рисовая каша по 1-268	10	14.4	0.2	0.4	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб Отрубной [Булкин]	25	56.8	1.9	0.3	11.3
Чесночный Соус [Heinz]	10	43	0.1	4.1	1.4
Итого	217	350	13	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	10	34	1.2	0.6	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	5	7.3	0.6	0.5	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клюква сушеная, подслащенная	2	6.2	0	0	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	237	150	3	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные оладьи	57	65.8	3.1	3.4	5.8
Сельдь атлантическая жирная	15	37.2	2.7	2.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб Отрубной [Булкин]	30	68.1	2.3	0.4	13.6
Микс салатов, огурцы, помидоры, зелень	185	27.4	1.7	0.2	5.2
Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]	15	39.2	0.9	3.7	0.6
Итого	432	416	36	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары Сушеные [Сухогруз]	15	28.7	6.8	0	0.3
Итого	15	28	6	0	0
Итого за день	3167	1384	75	66	117