Дневник питания за 04.07.2020

День задался очень лайтовый, особых важных дел не было и диван стал моим лучшим другом. Должны были встретиться с друзьями, но один прилёг с температурой 38.1 и зубной болью, а вторая решила не бороться с ленью и поддаться ей.

Не смогла удержаться от шоколадки с ромом и изюмом. Пришлось опять стыковать углеводы))). На самом деле, я поняла,что могу худеть даже поедая шоколад, вопрос в объемах и в балансе с физической нагрузкой.
Посмотрим, что на это скажут весы завтра.

Сегодня весы говорят, что я сбросила 250 грамм веса, при том все 250 грамм - жир. За месяц хороший показатель по жирам, с 43.7% до 42.6%.

Показатель по белкам наконец сдвинулся и теперь равен 13%, чего все равно недостаточно, но лучше чем 12.7%, ведь именно с этой цифры я стартовала месяц назад.

Содержание воды с 40.1% до 40.9%, опять же недостаточно, потому что норма от 45%, а в идеале все 60%.

Я уже так привыкла заниматься в обед и под вечер, боюсь представить что будет когда я выйду на работу. Видимо ноги сами будут сгибаться в коленях и имитировать приседания в 13.00 😆

Физическая нагрузка на сегодня:
в обед:
1. Разминка (10 минут)
2. 50 приседаний (1 подход с гантелями)
3. Планки (общее время в планке 6.34 минут)
Вечерняя:
1. Разминка (5 минут)
2. 112 приседаний (5 подходов с гантелями)