Дневник питания за 29.06.2020

Столько углеводов давно не было в моем дневнике.
Приезд сестры плохо сказывается на моем питании. Хотя винить кого-то глупо, но видимо так проще оправдать свои поступки.
По занятиям: планки, приседы, немного йоги и пилатес перед сном. Вес снова скачет, но в этот раз в минус 400 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Куриный фарш	40	57.2	7	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	21	111.3	1	4	17.4
Аквадетрим	10	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	551	375	14	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	750	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель	60	163.3	7.4	5.8	19.9
Хлеб Отрубной [Булкин]	50	113.5	3.8	0.7	22.6
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Горбуша	30	42	6.1	2	0
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	20	46	1.2	0.2	9.6
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	373	489	21	16	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салата с курицей	15	10.6	1.3	0.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	42	222.6	2	8	34.9
Итого	65	283	3	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	115	1	0	25
Итого за день	2459	1342	42	42	190