OllyPolly
27.06.2020 23:00
Дневник питания за 27.06.2020
Сегодня устроила генеральную уборку, отмыла все и вся, к тому уже
поучаствовала в онлайн тренировке по приглашении от коллег по
работе, правда хватило меня только 25 минут, наверно тренировка
слишком "мужская" мне было тяжело тренироваться, так как
анатомически прыжки - не мое.
Опять наела углеводов. Когда же я смогу удержаться от поедания сладкого на ночь. (
Опять наела углеводов. Когда же я смогу удержаться от поедания сладкого на ночь. (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море] |
80
|
119.2 | 20.8 | 4 | 0 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer] |
60
|
138 | 3.5 | 0.5 | 28.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
10
|
34 | 1.2 | 0.6 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
11
|
16.1 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
2
|
6.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр Косичка Свежий [Гиагинский Молзавод] |
30
|
74.1 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 421 | 740 | 38 | 36 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 59 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриный фарш |
30
|
42.9 | 5.2 | 2.4 | 0 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 284 | 262 | 12 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 1310 | 188 | 3 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Миндальное Печенье [Starbucks] |
29
|
129.6 | 3 | 5.1 | 17.9 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Итого | 417 | 450 | 39 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3542 | 1701 | 96 | 61 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
