OllyPolly
27.06.2020 01:07
Дневник питания за 26.06.2020
Сегодня принимали гостей, отказаться от кусочка тирамису не
смогла(
Пришлось отрабатывать занятиями, немного йоги, пилатес, занятия предложенные приложением (руки/ноги/пресс), ну и конечно приседы.
Пришлось отрабатывать занятиями, немного йоги, пилатес, занятия предложенные приложением (руки/ноги/пресс), ну и конечно приседы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
141
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Сыр Almette с огурцами и зеленью |
10
|
21.2 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
20
|
66 | 4.8 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer] |
60
|
138 | 3.5 | 0.5 | 28.7 |
| Миндальное Печенье [Starbucks] |
29
|
129.6 | 3 | 5.1 | 17.9 |
| Итого | 375 | 603 | 31 | 29 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 307 | 309 | 16 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
62.5 | 0.5 | 0 | 10 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 62 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Тирамису [Бисквитный Двор] |
70
|
196 | 2.8 | 15.4 | 16.1 |
| Филадельфия Ролл с Угрём [Пицца Суши Вок] |
150
|
279 | 9.6 | 16.2 | 23.7 |
| Итого | 600 | 601 | 17 | 32 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3232 | 1669 | 67 | 75 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ВХ
27.06.2020 07:40
Разрешите поправить: "зарабатывать", а не "отрабатывать". Это же не
повинность, правда?
Ilana
27.06.2020 08:16
какая Вы молодец, а себя и за целый тирамиссу не наказываю,
вот он сегодня у
меня как раз на завтрак.
вот он сегодня у
меня как раз на завтрак.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
