OllyPolly
24.06.2020 13:25
Дневник питания за 23.06.2020
А так все хорошо начиналось. 2 из 3 пунктов я выполнила, а вот
удержатся от сидра и сыра я не смогла. Эх. Начнем все сначала.
Добавлю больше физической нагрузки. Будем исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом |
64
|
127.2 | 9.3 | 6 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
144
|
218.6 | 18.3 | 15.7 | 1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Almette с огурцами и зеленью |
30
|
63.6 | 1.5 | 6 | 0.9 |
| Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб] |
40
|
100 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 686 | 585 | 32 | 36 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 230 | 123 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде |
100
|
213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капустный салат без масла |
116
|
28.1 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Черника (Варка без слива) |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1063 | 495 | 31 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 220 | 108 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка [Киприно] |
50
|
120 | 12 | 8 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.6 | 0.4 |
| Сидр [Somersby] |
860
|
430 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 940 | 657 | 19 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3139 | 1970 | 87 | 83 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
