Дневник питания за 21.06.2020

Воскресенье стало очередным днем-тюленем. Поймала грустилку и как-то не справилась с ней. Ну чтож, надеюсь, что следующая неделя будет более плодотворна на результаты.
Всем прекрасного начала новой недели 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом	136	270.2	19.7	12.8	17.8
Ленивые хачапури из творога	138	267	24.4	12.3	13.7
Итого	274	537	44	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	195	4	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Ленивые хачапури из творога	70	135.5	12.4	6.2	6.9
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб]	80	200	6	0.8	36.8
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Брокколи, цветы, сырая	40	11.2	1.2	0.1	1.1
Шампиньоны (Жарка)	40	10.1	1.6	0.4	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	5	7	0.2	0	1.6
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	10	8.6	0.9	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Итого	397	585	44	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	21	111.3	1	4	17.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	921	117	1	4	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1070	178	3	1	36
Итого за день	2992	1614	97	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.06.2020 06:13

Спасибо)

22.06.2020 11:14

Я во время тюленьей грустилки переедаю безбожно, начинаю себя закармливать от безделия и плохого настроения. Становиться, есстесна, только хуже. Поэтому завидую тому, что вы не переедали и это прекрасно. Так что надо наоборот радоваться))))

OllyPolly 22.06.2020 14:05

Abara Kadabara, Ну вообще-то я немного переела. Тюленьи грустилки они правда такие. Нужно срочно что-то придумать на следующие выходные. Иначе история рискует повториться. ))

22.06.2020 14:13

OllyPolly, коварные выходные заманивают на калорийное дно)))
Надо отвлекаться каким-то занятием или уходить подальше от холодильника с большим количеством воды, а потом приходишь и сразу спать))) Это будет мой план на следующие выходные. А вы как думаете спасаться?

OllyPolly 22.06.2020 14:17

Abara Kadabara, встречусь с друзьями и покину квартиру. Мне кажется самое главное покинуть зону комфорта. Я же даже в магазин сама не хожу. Всё по интернету заказываю. Мне проще позаниматься 30-40 минут на коврике, чем идти в магазин.))

22.06.2020 14:23

OllyPolly, Хорошо