Дневник питания за 20.06.2020

Не смотря на вчерашнее маньячное щёлканье фундуком, на весах минус пол кило. Видимо домашняя сауна помогает сбрасывать, вес, но скорее всего это вода, не более.
Съесть больше половины дневной нормы жиров за обед, могу умею практикую. За 9 лет впервые съела свинину, даже не проверив калорийность и содержание жиров. Надеюсь,что реальное потребление жира меньше, так как сало я срезала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб]	40	100	3	0.4	18.4
Сыр Almette с огурцами и зеленью	20	42.4	1	4	0.6
Макаруны [Royal Baker]	30	123	3.2	4.8	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	310	279	8	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	15	21	0.6	0	4.8
Сыр Эдам	40	132	9.6	10.4	0
Паста с овощами по-итальянски	30	96	3.6	0.6	18.9
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	150	604.5	28.5	48.3	13.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	245	855	42	59	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника (Варка со сливом)	20	6.7	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	500	0	0	0	0
Итого	532	54	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	5	7	0.2	0	1.6
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	10	8.6	0.9	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	234	189	31	4	5
Итого за день	1471	1440	83	74	99