OllyPolly
14.06.2020 09:43
Дневник питания за 13.06.2020
Вчера наконец-то выбралась из своего кокона и прошла 13 000 шагов.
Для человека сидящего дома весь карантин это очень хороший
прогресс, при это занятия на ноги и пресс никто не отменял. Все
добросовестно выполнила, но от соблазна съесть вкусняшку не
удержалась и попробовала медофеты. Вкусно, но все равно углеводов
слишком много, а в сочетании с пастой так вообще. Постараюсь больше
не повторять своих ошибок )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовая Косточка [Casa Kubana] |
6
|
31.2 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Овсяная каша на воде |
170
|
149.6 | 5.1 | 2.9 | 25.5 |
| Итого | 356 | 286 | 8 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 150 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Penne Rigate [Barilla] |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с сельдереем и картофелем |
200
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 411 | 420 | 16 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медофеты Ассорти [Берестов А.C.] |
21
|
77.5 | 0.4 | 3.2 | 11.9 |
| Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью |
50
|
289 | 12.9 | 24.3 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 366 | 13 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
86.9 | 2.4 | 3.2 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 284 | 238 | 26 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 750 | 67 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2522 | 1483 | 66 | 52 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
