Дневник питания за 13.06.2020

Вчера наконец-то выбралась из своего кокона и прошла 13 000 шагов. Для человека сидящего дома весь карантин это очень хороший прогресс, при это занятия на ноги и пресс никто не отменял. Все добросовестно выполнила, но от соблазна съесть вкусняшку не удержалась и попробовала медофеты. Вкусно, но все равно углеводов слишком много, а в сочетании с пастой так вообще. Постараюсь больше не повторять своих ошибок )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовая Косточка [Casa Kubana]	6	31.2	1.5	2.7	0.2
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Овсяная каша на воде	170	149.6	5.1	2.9	25.5
Итого	356	286	8	6	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	150	103	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Penne Rigate [Barilla]	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Шампиньоны (Тушение)	70	16.4	2.6	0.6	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Суп с сельдереем и картофелем	200	27	1	0.2	5.4
Итого	411	420	16	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медофеты Ассорти [Берестов А.C.]	21	77.5	0.4	3.2	11.9
Арахис вирджиния, жареный на масле, с солью	50	289	12.9	24.3	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	571	366	13	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	86.9	2.4	3.2	12
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Итого	284	238	26	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	750	67	0	0	13
Итого за день	2522	1483	66	52	181