Дневник питания за 09.06.2020

А зачем есть кашу, если ее ненавидишь?

Марина, согласно диете она была на завтрак, решила не нарушать ее. Теперь думаю, по сути манка не самый диетический продукт и польза от нее спорная, скорее всего буду заменять на привычную овсянку, как сделала это с завтрашним меню, заменила тыквенный суп на сельдереевый.
Я и творог не ем, но как-то сырники зашли, хотя раньше тоже из терпеть не могла. Это как с маслинами или оливками, в детстве думаешь, что их ненавидишь, а потом раз и детство кончилось 😆

OllyPolly, да, вкусы меняются. Я овсянку раньше вообще есть не могла. А сейчас покупать только успеваю)

Марина, когда перестала есть мясо открыла для себя новый мир. Стала есть молочные продукты активно. Узнала что такое нут, маш, лен. Даже хлеб пекла сама и так 8 лет жизни. Временно ем мясо, рекомендация врача, но привычка изучать новые продукты или хорошо забытые старые осталась )

OllyPolly, я наоборот, мясо с детства не любила и молочку. А сейчас ем и хорошо мне)

Если решили худеть, то лучше перестать искать поводы поесть тортиков и прочего. Дни рождения, 8 марта, пасха, новый год и т.п. Любой праздник можно отметить без перебора калорий.

Tatiana Solery, Ну да, а съесть тортик без перебора калорий будет сложно, но возможно, а вот с нутриентами будет все плохо.
Как я уже писала, я хочу научиться правильно и умеренно питаться. Это должно стать привычкой, но я не хочу лишать себя возможности 1-2 раза в месяц в качестве исключения устраивать чит мил. Мне кажется, что это поможет не срываться. 

OllyPolly, если чего-то хочется, то можно немного съесть, вписав в рацион так, чтобы не превысить норму калорий общего обмена. Но при стабильном рационе, когда вы наедаете белка и жиров по норме, на вкусняшки просто не тянет, потому что есть постоянная сытость.

Tatiana Solery, Вы правы абсолютно, наверно поэтому я пока не срывалась ни разу (плюс срок небольшой, всего неделя). Я вписываю в дневник абсолютно всё потребленное, включая воду и Аквадетрим (Витамин Д). ))

OllyPolly, ну, мы же учимся строить свой рацион на всю жизнь, а не на время похудения. Иначе какой толк от всего этого? Впрок здоровья не наешь.
Считаю исключение каких-то продуктов неправильным, надо просто знать меру. Если что-то приспичило, можно вписать это на следующий день в рацион. Просто поесть нежирного мяса в день, когда в планах мороженка или кусочек кекса. А если этого на следующий день не хочется, то это не желание, а сиюминутный каприз, который правильно было проигнорировать.